جريدة الخبر اليوم المصرية
كتبت\هبه عبدالله
الاحلامتسجيل الأحلام في دفتر يومي
عندما تستيقظ، حاول أن تكتب كل تفاصيل الحلم الذي رأيته، هذا يساعد على زيادة الوعي بأنماط أحلامك ويجعل عقلك أكثر انتباها للعلامات التي تدل على أنك تحلم.
مراجعة الأحلام قبل النوم
قبل الذهاب إلى النوم، اقرأ بعض الأحلام التي سجلتها سابقاً، هذا يجعل عقلك أكثر انتباها للرموز والأحداث المتكررة في أحلامك، مما يسهل عليك التعرف على الحلم أثناء حدوثه.
تفسير الاحلامافحص واقعك
طوال اليوم، حاول أن تسأل نفسك: “هل أنا في حلم أم في الواقع؟” يمكنك اختبار ذلك عن طريق النظر إلى يديك، حيث تظهر مشوهة في الأحلام، أو محاولة دفع إصبعك عبر راحة يدك، إذا نجح ذلك أثناء النوم، فهذا دليل على أنك في حلم.
الانتباه إلى التفاصيل الغريبة
بعض الأمور غير المنطقية قد تكون علامة على أنك تحلم، مثل تعطل الأجهزة الإلكترونية فجأة أو ظهور أشخاص من الماضي دون تفسير، إذا لاحظت أمورا كهذه، فهذا مؤشر على أنك داخل حلم ويمكنك التحكم فيه.
فتاة لا تستطيع النومتكرار جملة إيجابية قبل النوم
قبل أن تغفو، ردد عبارة مثل “سأدرك أنني أحلم عندما أكون في الحلم، تكرار هذه الجملة يساعد في برمجة العقل ليكون أكثر وعيا عند الدخول في حالة النوم.
تقنية الاستيقاظ والعودة إلى النوم
استيقظ بعد خمس ساعات من النوم، ابق مستيقظا لمدة 30 دقيقة مع التركيز على فكرة أنك ستحلم، ثم عد للنوم، هذه الطريقة تزيد من احتمالية حدوث حلم واضح.
تحكم في الحلم بعد إدراكه
بمجرد أن تدرك أنك تحلم، لا تشعر بالذعر أو الاستيقاظ فجأة، بدلا من ذلك، حاول التحكم في أحداث الحلم خطوة بخطوة، مثل تغيير المكان أو الطيران أو التخلص من أي كابوس بطريقة إيجابية.
