جريدة الخبر اليوم المصرية
كتبت\هبه عبدالله
التوتر الدائم أصبح مشكلة وسمة للعصر الذي نعيشه، يعاني الكثير من الأشخاص من حالة توتر عامة دائمة، تظهر علامات التوتر عليهم مختلفة من حالة إلى أخرى ولكن يعاني أغلبهم من حاله قلق وخوف وترقب غير مبرر ، وردود أفعال زائدة عن الحد ولا تتناسب مع الموقف الذي يوضعون فيه.
وفقا لتقرير نشر في موقع ميديسن هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض فإن هناك الكثير من التقنيات التي يمكن أن تسيطر بها على توترك الدائم، ولكن في البداية لابد لك أن تسأل طبيبا مختصا حتى تكتشف ما إذا كنت تعاني من نوبات توتر وقلق دائمة مرضية تحتاج إلى العلاج بجانب التقنيات والممارسات السهلة، أم إنك فقط تحتاج لضبط توازنك اليومي.
ومن أبرز هذه التقنيات السهلة:
اجعل المياه دافئة جارية وخذ حماما دافئا يعمل على توسعة الأوعية الدموية وتدفق الدم في الجسم بشكل مثالي في جميع أنحاء جسمك، هذا الأمر من شانه أن يجعلك أقل توترا وأكثر استرخاء بل وأقل تعبا أيضا، فهو يعمل على فك توتر العضلات والعظام، والتخلص من توتر الأعصاب بشكل عام، وينصح أيضا التقرير بالاستحمام المباشر قبل النوم للإستفاده من النوم الجيد غير المتقطع ولا المضطرب ولا الذي يتخلله نوبات توتر وقلق أيضا، هذا الحمام الدافئ يساعد على معادلة درجة حرارة جسمك والشعور بشعور أفضل.
اشرب كوب من الشاي هذه الحيلة بسيطة ولكن مفعولها كبير فالشاي الأخضر أو الأسود يساعد على الاسترخاء وضبط حالة الأعصاب طالما كان دون تفريط أو اسراف، فهو يقلل من التوتر ويحسن من الشعور الجيد، فمضادات الأكسدة ورائحته الدافئة تعزز من الشعور بالراحة.
اشرب البابونج ينضبط مزاجك وتقل حالة القلق والتوتر لديك لأن به خصائص مهدئة ومثبطه للشعور المتوتر.
إذا كنت تمتلك نباتا داخل منزلك فحاول أن تلامس الطين والتربة فهذه الطريقة تساعد نفسنا على تخفيف التوتر، فإتساخ اليدين ذاته يقلل من الشعور بالقلق ويهدئ الجهاز العصبي.
جرب أن تجلس دون النظر في أية شاشات أو إستخدام أية أجهزه، هذه الحيلة من شأنها أن تخفف من توترك بشكل كبير وتساعدك على الاسترخاء وإعادة شحن طاقتك مره أخرى وإعادتك للحياة الواقعية بعيدا عن الحياه الافتراضيه الموترة والقلقة.
