جريدة الخبر اليوم المصرية
كتبت\هبه عبدالله
خلال شهر رمضان يصبح للعصائر والمشروبات أهمية كبيرة، حيث يحب الجميع تعويض الجسم عما فقده خلال ساعات الصوم. ومن أجل الحفاظ على الصحة وحماية الجسم من اكتساب الوزن الزائد في رمضان، يمكنك تحضير عدة مشروبات طبيعية وعصائر بدون سكر لذيذة وتمنحك قيمة غذائية كبيرة.
طريقة عمل 5 مشروبات لذيذة من غير سكر
عصير البرتقال والجزر:
يحتوي عصير البرتقال والجزر على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين A الذي يساهم في الحفاظ على صحة البصر وصحة الجلد، كما أنه غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع الإمساك. ويحتوي على العديد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
المكونات:
4 برتقالات مقشرة ومقطعة إلى قطع
عصير الجوافة باللبن:
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية التي تساعد في دعم الجهاز الهضمي، كما يحتوي اللبن على البروتينات والكالسيوم التي تعزز صحة العظام وتقوية العضلات.
جوافة باللبنالمكونات:
2 حبة جوافة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
طريقة عمل عصير الجوافة باللبن:
ضع قطع الجوافة واللبن في خلاط واخلطهما جيدًا حتى تحصل على خليط ناعم.
عصير الموز باللبن:
عصير الموز باللبن له العديد من الفوائد حيث يحتوي الموز على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد تناول عصير الموز باللبن في تعزيز صحة الهضم، كما يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويساعد في التخفيف من القلق والتوتر.
المكونات:
2 موزة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى قطع
طريقة عمل عصير الموز باللبن:
ضع قطع الموز واللبن في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا.
عصير الجزر:
جزر
المكونات:
4-5 حبة جزر متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
طريقة التحضير:
ضع قطع الجزر في الخلاط أو العصارة.
