عامل دايت وجعان.. خيارات العشاء المسموحة عشان تسد جوعك

كتبت\هبه عبدالله

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتعانى من الشعور بالجوع، فعليك الاهتمام بالكثير من النصائح الغذائية التي تقاوم هذا  الشعور، فضلاً عن الاهتمام بالنظام الغذائي بشكل عام دون إخلال به.

•  تناول بعض الأطعمة التي تسد الشهية وتشعر معها بالشبع لفترات طويلة.
• الاهتمام بالبعد عن تناول الطعام في وقت متاخر من الليل.
• بعد الخيارات الصحية مثل تناول الحمص مع مقرمشات الحبوب الكاملة والخضراوات من الخيارات المهمة التي يمكن أن توقف هذا الشعور وتساعد على مواجهة جوع الدايت.
• ادخل دقيق الشوفان فى الوجبة لأنها تعزز من الشعور بالشبع والنوم بدون شعور بالجوع.
• ساندوتش زبدة الفول السوداني من الخيارات المهمة جدًا شريطة أن يكون العيش من الحبوب الكاملة.
• الموز والمكسرات من الأطعمة التي تكبح الجوع وتعزز الشعور بالشبع ونجاح الدايت.
• العصائر أيضًا يمكن أن تلعب دورًا مهما في الشعور بالشبع إذا ما تناولها الإنسان منزوعة المحليات مثل عصائر الكرز والأفوكادو وعصير الزبادي المخفوق مع الفاكهة.
• تناول كوب من الحليب.