نصائح للتغلب على النعاس أثناء مراجعة المادة الدراسية.. عشان تركز في الامتحان

كتبت\هبه عبدالله

يشعر بعض الطلاب بالنعاس ليلة مراجعة الإمتحان مما يتسبب في عدم تركيزهم، مما يتسبب في قلة تحصيلهم الدراسى، ولحل هذه المشكلة، يجب اتباع عدة نصائح تساعد على التخلص من الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة، والتي نستعرضها في هذا التقرير، بمناسبة إمتحانات نصف العام الدراسى، وفقاً لما ذكره موقع “student“.

نصائح للتغلب على النعاس خلال ليلة الإمتحان

إضاءة جيدة

أكبر خطأ يرتكبه معظم الطلاب خلال مراجعة ليلة الامتحان هو استخدام مصباح طاولة مضاء في الغرفة بأكملها، مما يؤدي إلى بقاء جزء كبير من الغرفة مظلمًا، لتجنب ذلك يجب إضاءة الغرفة جيداً حتى يستطيع الطالب التغلب على النعاس.

الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة

الجلوس على مقعد

قد يفضل بعض الطلاب الجلوس على السرير أثناء مراجعة ليلة الامتحان، مما يتسبب في شعورهم بالنعاس وعدم القدرة على الإنتباه والتركيز أثناء مراجعة المادة، لذلك يفضل الجلوس على مقعد للتركيز أثناء المراجعة.

الشعور بالنعاس

تجنب الوجبات الدسمة

يتسبب تناول وجبات غذائية دسمة في الشعور بالنعاس، لذلك يفضل تناول أطعمة صحية خفيفة تساعد الطالب على الشعور بالشبع وتمده بالطاقة والحيوية.

مراجعة المادة الدراسية

شرب الكثير من الماء

تساعد المياه على ترطيب الجسم وتجعل الدماغ تعمل بشكل جيد، مما يزيد من ذاكرة وقدرة الطالب على الاحتفاظ بالمعلومات.

النوم مبكرًا

يساعد النوم مبكراً على زيادة تركيز الطالب وشعوره بالنشاط والحيوية، أثناء مراجعة المادة الدراسية.

الحصول على قيلولة بعد الظهر

تساعد قيلولة بعد الظهر على استعادة النشاط والحيوية والتخلص من الشعور بالإرهاق، وتجنب النعاس أثناء مراجعة المادة الدراسية .