دايت المشاهير.. اعرف أسرار نظام أوبرا وينفري الغذائي بعد إنقاص وزنها

كتبت\هبه عبدالله

الرشاقة أمر يرغب فيه الجميع، وخاصة النساء التي تريد أن تظل رشيقة، وترتدى ما تشاء من ملابس وأزياء، لتبدو أنيقة ولديها مظهر أنيق ومميز. وبالنسبة للمشاهير حول العالم، قد ظهرت أوبرا وينفرى، بمظهر رشيق واقل من وزنها المعروف به مؤخراً، ولمعرفة سبب رشاقتها والنظام الغذائى التى تسير عليه، يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع مجلة  “Hello“.

مقدمة البرامج الشهيرة

كانت أوبرا وينفرى تريد أن تقلل من وزنها، وأستطاعت ذلك، وقد ظهرت أكثر رشاقة أثناء حضورها في  عرض  Louis Vuitton Cruise Show  في إيطاليا في مايو.

النظام الغذائي الذى تقوم به أوبرا وينفرى

وجبة الإفطار

في الوجبة الأولى، تستمتع أوبرا وينفرى، بعصائر التوت والفاكهة والمكسرات، التي يتم مزجها مع عصير البرتقال باللبن، ويمكن الحصول على عصير الفراولة بالشوكولاتة ويمكن استبداله بالبرتقال.

وعندما لا تريد تناول العصير يمكن أن تتناول دقيق الشوفان مع الجوز المفروم وبعض من التوت، وخبز من الحبوب الكاملة، مغطى بالبيض المقلى مع شريحتين من الديك الرومى، مع بعض الحبوب التي تكون مغطاة بالمكسرات والحليب خالى الدسم أو بالزبادى والفواكه.

اوبرا

وجبة خفيفة

تحب أوبرا وينفرى أن تتناول وجبتين خفيفة تحتوى على الخبز المقرمش ومغطى بالفول السودانى والمربى الأناناس، والمشمش والبطيخ والزبادى، ومجموعة أخرى من الفواكه وقطع من الجبن والبيض المسلوق والخضروات أو إضافة المكسرات أو الشوكولاتة.

نزول فى الوزن

وجبة الغداء

تتناول أوبرا وينفرى،  وجبة الغداء من الحبوب الكاملة العضوية مع المايونيز الخفيف، مع الديك الرومى المدخن، والجبن والأفوكادو والطماطم، ويمكن إضافة حساء القرع بالكارى،  وبرجر الخصروات برجر الديك الرومى مع شرائح الطماطم، وشرائح جبن شيدر،  وأوراق الريحان.

مع سلطة من الجرجير والجريب فروت والأفوكادو، ويمكن أن تتناول في طبق شرائح من الموز والفتاح والخوخ والمانجو مع الزبادى أو الجوز المفروم.

وجبة العشاء

تتناول أوبرا وينفرى الأطعمة الطازجة المعدة في وقت سابق، يمكن أن تتناول أرز برى مع خضار متنوع مع شرائح من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم، مع المكرونة بالخضار والدجاج، وقد تتناول في يوم أخر سمك مشوى مع الباذنجان والكوسا وكوب من الأرز البنى، أو سطلة الخس المتنوعة مع زيت الزيتون وخل البلسمى، والجمبرى وبه مكونات أخرى مثل البنجر والذرة المشوية والفلفل المشوى.

اوبرا وينفرى