وصفات صحيه

كتبت\هبه عبداللة بذور الكتان هي مصدر غني للدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، يساعد الطعام الغذائي الذي يشار إليه عادةً على أنه غذاء وظيفي، على تعزيز الصحة وفقدان الوزن بشكل فعال، إلى جانب ذلك، تساعد بذور الكتان على خفض مستويات الكولسترول. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول بذور الكتان يوميًا يمكن أن …

كتبت\هبه عبدالله التغذية الجيدة هي أساس الشيخوخة الصحية، يحتاج كبار السن إلى نفس المغذيات الكبيرة، الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يحتاجها الشباب، ومع ذلك ، فإن تلبية هذه الاحتياجات يمكن أن يكون أكثر صعوبة بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم المتقدم في السن، إن الأكل الصحي ليس ممكنًا فحسب ، بل هو أيضًا …

كتبت\هبه عبدالله انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من الشيخوخة ويمكن أن يسبب الكثير من الأعراض المختلفة، وتساقط الشعر أو ترققه أحد هذه الأعراض، في كل من سن اليأس والوقت الذي يسبقه (فترة ما حول انقطاع الطمث، بحسب موقع “Healthily“. وهناك العديد من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر في فترة انقطاع الطمث، حيث …

كتبت\هبه عبدالله السبب الرئيسي للوفيات في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة هو أمراض القلب والأوعية الدموية، على الرغم من وجود العديد من العناصر التي تساهم في اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، إلا أن النظام الغذائي له تأثير كبير عليها، يعتمد النظام الغذائي الحديث إلى حد كبير على زيوت الطعام، فهي لا …

كتبت\هبه عبدالله زيت بذور العنب أصبح اسمًا شائعًا فى جميع أنحاء العالم، ويستخدم فى الطهى والعناية بالبشرة والشعر، وهو مستخرج من بذور العنب، له قيمة غذائية عالية ويوصف بأنه من عجائب الجمال الطبيعي، الخصائص المضادة للأكسدة وللالتهابات والمضادة للميكروبات لزيت بذور العنب تجعله زيتًا رائعًا ليس لصحتك العامة، ويمكنك استخدام زيت العنب العضوى …

كتبت\هبه عبدالله تستخدم زبدة الشيا في الكثير من المنتجات التي تتراوح من كريمات الوجه إلى كريمات الجسم وزبدة الجسم على سبيل المثال لا الحصر.  تشتهر زبدة الشيا برائحتها التي لها خصائصها ويستخدم في الغالب خلال أشهر الشتاء لتجنب جفاف الجلد الذي قد يكون ناتجًا عن الطقس، وتُعرف الدهون المستخرجة من جوز شجرة …

كتبت\هبه عبدالله يلعب الطقس دورًا أساسيًا فى كيفية عمل أجسامنا، بالإضافة إلى ذلك فإن ما نأكله ونشربه يؤثر أيضًا على كيفية سير أجسامنا، فإن تناول الأطعمة والمشروبات غير المناسبة للطقس يمكن أن يجعلنا نشعر بالخمول أو الانزعاج دون معرفة السبب، وفى التقرير التالى نوضح قائمة بالأطعمة والمشروبات التى يجب تجنبها فى فصل …

كتبت\هبه عبدالله الأمعاء الصحية ضرورية بشكل أساسي لكل وظيفة تحدث في جسمك، كل شيء من الهضم إلى المناعة إلى المزاج يرتبط بصحة الأمعاء بطريقة ما، من بين جميع الطرق التي يمكن أن تساعد في تغذية ميكروبيوم الأمعاء ، يمكن لنظامك الغذائي الغنى بالألياف تحسين عمل الجهاز الهضمى، وهناك عدد من الأطعمة …

كتبت\هبه عبدالله يعتبر التخزين المناسب خاصة في موسم عيد الأضحى أمرًا أساسيًا لتجنب التسمم الغذائي من اللحم المفروم، فمن الخطورة تناول اللحم الفاسد لأنه قد يحتوي على بكتيريا ممرضة مسئولة عن الأمراض المنقولة بالغذاء، وتشمل الأعراض الحمى والقيء وتشنجات المعدة والإسهال، والتي قد تكون دموية. ووفقًا لتقرير موقع “webmd“، فيما …

كتبت\هبه عبدالله يمكن أن تؤثر جميع خياراتك الغذائية على مظهرك، وبما أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى في اليوم، فإن اختيار ما تأكله يمكن أن يهيئ يومك لخيارات صحية ستفيد أي جهود لمكافحة الشيخوخة، فيجب أن تحتوى الوجبة على الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، وفى السطور القادمة سنوضح  أسوأ عادات الإفطار التي قد …