وصفات صحيه

مرحلة الثلاثينيات من عمرك ، هى الوقت المناسب لمواصلة التغذية الصحية السليمة، لكى تتمكن من التقدم فى العمر بشكل أكثر صحة، فالتحكم في عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم، تلعب دورًا كبيرا في درء الأمراض المزمنة ،و كلما بدأت في إجراء التغييرات مبكرًا، كان ذلك أفضل …

ركوب الكربوهيدرات هي خطة نظام غذائي تتناوب فيها الأيام التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات مع الأيام منخفضة الكربوهيدرات، وتشمل فوائد هذا النظام فقدان الوزن وتحسين الأداء الرياضى، ويسمح لجسمك باستخدام الطاقة من الكربوهيدرات بكفاءة أكبر، لذلك لا يتم تخزينها على شكل دهون. ووفقا لتقرير لموقع insider في حين …

أكدت جمعية تطوير صناعة الدواجن، أن الاهتمام بصحة الأطفال منذ الشهور الأولى يساهم في خلق مجتمع صحي، وهو ما تساهم به الجمعية من خلال خلق ثقافة صحية لدى المجتمع، بنشر آخر الدراسات العلمية حول منتجات الدواجن وفى مقدمتها البيض، والتي أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول بيضة واحدة يوميا للرضع …

يمكن أن يساعد تضمين البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات في النظام الغذائي يوميًا الأشخاص في الحفاظ على صحتهم والوقاية من بعض الأمراض المزمنة ، ويوصى خبراء الصحة بتناول أطعمة معينة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحتهم، وفى السطور القادمة نقدم لك قائمة بالأطعمة الصحية لتناولها يوميا، بحسب …

المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لزيادة مدخولك اليومي من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، العديد منها آمن ويقدم فوائد صحية كبيرة ، ولكن هناك البعض الذي يشكل مخاطر صحية، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامه، وتحتوى المكملات الغذائية على  الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات والبروبيوتيك والأعشاب والنباتات والمستخلصات …

اتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة أمر بالغ الأهمية ليس فقط من أجل إنقاص الوزن وإنما للبقاء بصحة جيدة والوقاية من العدوى والأمراض، وتشمل الأنظمة الصحية المتوازنة تناول أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة الجسم والابتعاد عن الأطعمة السيئة التي تضر أكثر ما تنفع. قواعد الأنظمة الغذائية المتوازنة   – فيما يلى.. الأطعمة التي …

العسل الأبيض واحد من أهم الطرق الطبيعية، ويتم استخدامه في علاج العديد من الأمراض حيث يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة الجسم والبشرة، وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك فوائد عديدة لتناول العسل الأبيض ومنها: 1: مضادات الأكسدة يحتوي العسل الخام على …

شرب المياه يوميًا من أكثر العادات الصحية التى تدرء عنك العديد من الأمراض وتحسن حالتك الصحية والنفسية،  فحوالي 80٪ من أجسامنا تتكون من الماء، حيث  يحتوي المخ على 90٪ من الماء ، والدم يحتوى على 95٪ من الماء، وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فإننا نحتاج لتناول  لترين في اليوم …

ليس من الصعب فحسب بل من المستحيل أيضًا التأكد من أن كل ما تطبخه أو تأكله لا يحتوي على مسببات الأمراض أو العفن أو الفطريات، حيث إن الأطعمة التي نشتريها مثل الخبز أو الجبن وغيرها قد تتعرض للعفن ويمكن أن تتناولها دون أن تلاحظ ذلك، ويقترح خبراء التغذية طرقًا بسيطة …

تعتبر المكسرات رائعة لتعزيز الصحة العامة، حيث إن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن تعزز صحة جيدة بطرق مختلفة، وبينما نستهلك جميعًا المكسرات فإن القليل منا يدرك حقيقة أن المكسرات المنقوعة أكثر صحة من النيئة، وفقًا لما ذكره موقع “Healthline. ويشير الموقع إلى أن المرضى الذين تعافوا من فيروس …