وصفات صحيه

كتبت\هبه عبدالله يعد الاعتماد على نظام غذائى صحة يعتمد على الأطعمة الصحية من الخضورات والفاكهة، أمر ضرورى للحفاظ على صحة الجسم وأعضائه، حيث توفر العناصر المهمة والفيتامينات والمعادن الضرورية لأعضاء الجسم المختلفة، ووفقا لتقرير موقع “onlymyhealth”، فإن أفضل 5  الأطعمة في نظامك الغذائي تشمل التالى. 1. المكسرات المكسرات غنية بالعناصر الغذائية …

كتبت\هبه عبدالله يعتبر البنجر من الأطعمة القوية بشكل عام، تتكون معظمها من الماء ولكنها غنية بالألياف ومغذيات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ، على الرغم من أن هذه فوائد صحية قوية، إلا أن ما يجعل البنجر فريدًا حقًا عن الفواكه والخضروات الأخرى هو مستويات الصباغ الطبيعي للنباتات البيتالين  “betalain ” . كما يشتهر …

ابدأ يومك بطريقة أكثر صحة.. مع عصير البرتقال أبو دمه، يقول الخبراء إن الفاكهة ذات اللون الأرجواني المحمر مليئة بالأنثوسيانين التي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية والوظيفة الإدراكية. البرتقال ذو اللون الارجوانى ووفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، يعتبر عصير البرتقال أبو دمه أكثر صحة من عصير …

إذا كنت ترغب فى إزالة السموم من الجسم، فإن أول شيء يجب فعله هو إحداث تغييرات في نظامك الغذائي، من خلال تضمين الأطعمة الطبيعية وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة. ولكن قد لا تعمل عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة على إزالة السموم من الجسم من خلال التخلص من النفايات فحسب، بل تؤدي أيضًا …

ريجيم الكانتلوب هو أحد الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن والتغلب على السمنة التي ينتج عنها العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، لذا فإن حلم النحافة يراود الكثيرين، للحصول على جسم رشيق مثالى، ويعد هذا النظام من أنواع الريجيم التى تساعدك على تحقيق هذا الحلم.   وطبقا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، …

يمكن أن يكون للأطعمة المرة نكهة حادة، وأحيانًا لاذعة وتشمل الخضراوات والفواكه والأعشاب والمشروبات، والشيء المشترك بين جميع الأطعمة المرة هو أنها مفيدة للأمعاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي، كما تعزز الأطعمة المرة الهضم، وتحفز الشهية، وتحفز إفراز العصارات الهضمية في البنكرياس،  لهذا السبب قد يكون من المفيد تناول مشروب مُر …

هل تصدق أن تناول حفنة من” عين الجمل” في اليوم يبعدك عن زيارة  طبيب القلب، أكدت دراسة صادرة عن  جامعة جورجيا الأمريكية، أن تناول هذه المكسرات يلعب دورا مفيدا فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فعين الجمل  تحتوي على دهون وألياف غير مشبعة صحية للقلب.   وفقا لما …

شوربة العظام من أفضل أنواع الشوربة المفيدة لصحتك، ويمكن عملها من خلال غلي عظام البقر أو العجل أو الدجاج أو الأسماك في الماء، حيث يتم استخلاص الكولاجين من العظام إلى السائل هذا يخلق شكلاً غنيًا من المرقة أو الشوربة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد شوربة العظام الصحية، بحسب موقع …

الإمساك حالة تؤثر على العديد من الأشخاص، وهى عدم قدرة الأمعاء على التفريغ ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وعادةً ما تساعد زيادة محتوى الأطعمة الغنية بالألياف في السيطرة على الحالة، ويشير التقرير المنشور بموقع “إكسبريس” إلى أهمية تناول الكثير من فاكهة الكيوي لعلاج حالات الإمساك.     زيادة كمية …

يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها في الصيف، يحتوى البطيخ على 92٪ ماء وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، ووفقًا لتقرير موقع “healthline” يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، كما يوفر معادن  مثل البوتاسيوم، ومن المثير للدهشة أن بذور البطيخ هي مصدر  …