صحه

كتبت\هبه عبدالله إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل صحى، بدون اتباع أي نظام غذائى، فكل ما عليك فعله هو إجراء تعديلات صغيرة في العادات الغذائية اليومية سيحدث ذلك فرقًا كبيرًا في خسارة الوزن بمرور الوقت، ضع هذه التعديلات الخمسة في الاعتبار، وستلاحظ فرقًا كبيرًا في جهودك لفقدان الوزن بمرور الوقت، وفقا …

كتبت\هبه عبدالله يحتفل العالم باليوم العالمى لمرضى السكري، يوم 14 نوفمبر من كل عام، وفى هذا العام 2021 يرفع شعار: “إتاحة الأدوية والرعاية الخاصة لمرضى السكري”، حيث يتيح “اليوم العالمي لمرضى السكري” فرصة من أجل التوعية بداء السكري بوصفه مسألة من مساءل الصحة العامة العالمية، وبما يجب القيام به بشكل …

كتبت\هبه عبدالله مع زيادة الوعى بضرورة الاهتمام بالصحة يتحول الناس نحو خيارات صحية لجعل مذاق الطعام أفضل وذو قيمة وفائدة عالية، ومن بين هذه الأطعمة التمر، الذى كان أحد أكثر البدائل شعبية للمحليات والسكر المكرر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ولكن هل هو مفيد بالفعل لمرضى السكر؟ وكم الكمية …

كتبت\هبه عبدالله التهاب القولون التقرحي هو مرض التهابي مزمن يصيب القولون والمستقيم ويسبب ألما شديدا فى البطن مع الإسهال وظهور صديد أو دم فى البراز، كما يصاحبه الغثيان والشعور بالتعب والإرهاق، وحسب ما ذكره موقع healthline قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض الألياف مفيدًا في تقليل المواد الموجودة في القولون، وبالتالي تقليل الأعراض ومساعدتك …

كتبت\هبه عبدالله يعد فقدان الذاكرة من العلامات الرئيسية للخرف، لكن يمكن أحيانًا الخلط بينه وبين كبر السن، وهناك العديد من أنواع الخرف المختلفة ولا يمكن ضمان الوقاية من النوع الأكثر شيوعًا، وهو مرض آلزهايمر، لكن قد يساعد اتباع نمط حياة صحى فى الوقاية من المرض، وفى هذا التقرير نتعرف على …

كتبت\هبه عبدالله الكالسيوم هو لبنة بناء جسم الإنسان، حيث يحتوى الجسم على الكالسيوم أكثر من أي معدن آخر، والكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم هي 1000 مجم يوميًا لمعظم البالغين، بالرغم أن النساء فوق سن الخمسين وكل شخص فوق 70 عامًا يجب أن يحصل على 1200 مجم يوميًا من الكالسيوم، …

كتبت\هبه عبدالله توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول وجبات غنية بالبروتين على مدار اليوم وقضاء يوم أو يومين في الأسبوع بالصيام قد يساعدك على فقدان المزيد من الوزن ودهون البطن أكثر من خفض السعرات الحرارية بمفرده، بحسب موقع “بيزنس إنسايدر” الأمريكى. وأوضح الباحثون أن اتباع نظام غذائي غنى بالبروتين جنبًا …

كتبت\هبه عبدالله كشف موقع “ديلى إكسبرس” أن مستويات السكر في الدم تميل إلى الارتفاع بعد تناول الطعام، مما قد يمثل مشكلة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2، ومع ذلك فقد ثبت أن وجبة خفيفة رخيصة لها تأثير معاكس في غضون دقائق من تناولها، حيث تؤدى إلى خفض مستويات …

كتبت\هبه عبدالله يلعب تحديد وقت محدد لتناول وجباتك دورًا حيويًا لفقدان الوزن، حيث لا يقل أهمية عن ما تضعه فى طبقك، ويُزعم أن تناول عشاء مبكر يمكن أن يساعد فى شد بطنك وتقليل محيط الخصر لديك. وأظهرت الأبحاث وفقا لتقرير موقع timesnownews فإن الطعام المقيّد بالوقت يمكن أن يساعد فى تقليل الدهون فى …

كتبت\هبه عبدالله الملح يحتوي على الصوديوم  هذا العنصر الغذائي الهام لصحة الجسم، ولا ينصح بتقليل تناوله حتى لا يتسبب ذلك في  التعرض لهبوط ضغط الدم، والتعرض للدوخة، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. كما أن الإسراف في تناول الملح يعد من الحيل  المضرة للجسم، فكل شيء متوسط في تناولك له يعد …