جريدة الخبر اليوم المصرية
كتبت\هبه عبدالله
تناول مسلسل إقامة جبرية المذاع على منصات Watch It واحدة من أهم القضايا التى تواجه المجتمع وهى ظاهرة الاضطرابات النفسية الناتجة عن التعرض لصدمات قوية، وفى هذا السياق، نستعرض أبرز الطرق لدعم صديق أو فرد من العائلة يعانى من اضطراب نفسى، وفقًا لما جاء في موقع Experience Life.
دعه يشارك بقدر ما يريد أو أقل
اترك له حرية اختيار ما يريد مشاركته، ولا تضغط عليه للإفصاح عن شىء غير مستعد للحديث عنه، الحديث عن المشاعر قد يتطلب شجاعة كبيرة، وربما تكون أول شخص يتمكن من التحدث معه حول هذا الأمر.
لا تحاول تشخيص أو تخمين مشاعره
تجنب تقديم تشخيصات أو استنتاجات حول حالته، مثل “أنت تشعر بكذا” أو “يبدو أنك ستصاب بكذا”، حاول أن تستمع دون إصدار أحكام أو استباق مشاعره.
حافظ على الأسئلة مفتوحة
استخدم أسئلة مفتوحة مثل: “لماذا لا تخبرني بما تشعر به؟” بدلًا من “أرى أنك تشعر بالإحباط الشديد”، حاول أن تكون لغتك محايدة، وأعطه الوقت الكافي للإجابة دون الضغط عليه بالكثير من الأسئلة.
تحدث عن العناية الذاتية
ناقش معه طرق تخفيف التوتر والعناية بالنفس، واسأله عمّا إذا كان هناك شيء يساعده على الشعور بالتحسن، قد يكون لممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
استمع بعناية لما يقوله لك
احرص على الإنصات لما يقوله لك، وكرر بعض كلماته للتأكد من أنك فهمته جيدًا، ليس من الضرورى أن تتفق معه، لكن إظهار تفهمك لما يشعر به يمنحه إحساسًا بالاحترام والدعم.
اعرض المساعدة
اقترح عليه البحث عن دعم مهنى، وساعده فى معرفة الخيارات المتاحة، مثل زيارة طبيب مختص أو التحدث إلى شخص مقرب، يمكنك أيضًا عرض مرافقته إلى موعد طبي إذا كان بحاجة لذلك، لكن دون إجباره على أى قرار.
اعرف حدودك
لا تحاول تحمل المسئولية كاملة وحدك، بل ساعده فى بناء شبكة دعم من الأصدقاء، والأقارب، والمتخصصين في الصحة النفسية، لضمان حصوله على المساندة التي يحتاجها بشكل مستدام.
إقامة جبرية
هنا الزاهد
