نصائح صحية للتخلص من حب الشباب.. كيف تؤثر السكريات على البشرة؟

كتبت\هبه عبدالله

 التعامل مع البشرة المعرضة لحب الشباب يتطلب اتباع استراتيجية شاملة من أجل منع ظهور البثور وتشجيع الحصول على بشرة صحية، لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسات العناية بالبشرة بشكل سليم، وتعديل نمط الحياة أمر ضروري، للحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقًا وزيادة ثقتك بنفسك من خلال فهم الأسباب وراء ظهور حب الشباب وتنفيذ خطوات محددة، وفقًا لما ذكره موقع “تايمز أوف انديا”.

فيما يلى.. أشياء يجب مراعاتها للتخلص من حب الشباب:

تنظيف البشرة بلطف وعدم الإفراط في تقشيرها

استخدم منظفًا لطيفًا مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب دون تهيج الجلد، وتأكد من عدم الإفراط في التقشير، فقط قم بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.

إدارة التوتر وممارسة الرياضة بانتظام

يعد التوتر أحد أكثر العوامل إهمالًا عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب ولهذا السبب مارس الأنشطة التي تقلل من التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق لأن هرمون التوتر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ولا تنس الانخراط في نشاط بدني منتظم لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما قد يفيد صحة الجلد بشكل عام.

الترطيب والحماية

ضعي مرطبًا خفيف الوزن وخالي من الزيوت للحفاظ على ترطيب بشرتك واستخدمي واقيًا من الشمس يوميًا مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب وتسبب فرط التصبغ بعد الالتهاب.

اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، وقلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية، والتي يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب.

تجنب لمس حب الشباب واستخدم العلاج الموضعي لتقليله

استخدم علاجات مستهدفة على البثور النشطة وامتنع عن لمس أو التقاط بشرتك لمنع المزيد من التهيج وانتشار البكتيريا.

غسل مناشف الوجه وأغطية الوسائد

غسل أغطية الوسائد وملايات السرير بانتظام لإزالة العرق والزيوت والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى بشرتك.

تجنب التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم حب الشباب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الجلد وزيادة إنتاج الزيت.

إدارة الهرمونات

بالنسبة لحب الشباب الهرموني، ناقش الخيارات مع مقدم الرعاية الصحية، مثل الأدوية التي تنظم مستويات الهرمونات أو تغييرات نمط الحياة.

استشر طبيب الأمراض الجلدية

إذا فعلت كل شيء ولم ينجح شيء، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على نصائح شخصية للعناية بالبشرة وربما أدوية موصوفة.