أطعمة تساعد على زيادة نسبة التركيز عند الطلاب

كتبت\هبه عبدالله

بعد العودة إلى العام الدراسي الجديد والعودة مرة أخرى إلى النشاط  المدرسي، تهتم الأم بتقديم الأطعمة التى يمكن أن تساعد الأبناء على التركيز والطاقة الايجابية، لذلك يقدم  خلال السطور التالية أطعمة يمكن أن تساعد الطلاب  وتجعلهم في حالة من النشاط والحيوية وقادرين على التحصيل بشكل أكبروأسرع،  وفقًا لما جاء في موقع” webmd

أطعمة تساعد على النشاط والحيوية وتقوية الذاكرة :

البيض:

 يعتبرالبيض من البروتين المتوفر لدى الجميع والذي يمكنه أن يساعد الأطفال على التركيز، لذا احرصي على تقديمه مسلوقا مع العيش وشرائح  الطماطم .

 الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على دهون صحية يمكنه أن تساعد  في زيادة حيوية  ونشاط الطلاب، لذا احرصي على تقديمه مع الفاكهة، أو بعد تناول الوجبات الأساسية

الخضار

من الأفضل أن تقدمي لطفلك الخضار مثل السبانخ الغنية بالعديد من الفوائد والتي تمد الجسم بالحديد وتجعله في حالة جيدة من التركيز فهي مليئة بالفيتامينات التي تساعد في زيادة قوة الذاكرة

 السمك

تعتبرالأسماك مصدرًا جيداً لفيتامين” د “و”أوميجا 3″، التي تحمي من فقدان الذاكرة و النسيان أو الضعف، ويفضل أن يقدم مشوي، أواحرصي على تقديم قطع التونة.

المكسرات والبذور

المكسرات مليئة بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الجسم، لذا احرصي على تقديمها لطفلك لكن بدون كميات كثيرة منعًا لتتسبب في زيادة الوزن.

 التفاح والخوخ

التفاح والخوخ من الفواكه التي تعمل على تنشيط  الجسم بقوة، وتساعد على التخلص من الكسل، بالإضافة إلى أنها أحد أهم  المصادر المضادة للأكسدة.